Paru-paru merupakan organ tubuh yang memiliki berfungsi untuk menampung udara yang dihirup yang kemudian dikeluarkan.
Fungsi tersebut digunakan untuk pernafasan agar udara dalam tubuh dapat tercukupi seperti layaknya dinamo yang berputar untuk menggerakkan roda pada mobil.
Dengan masuknya udara yang bersih tentu membuat kapasitas pada paru-paru menjadi lancar bekerja, berbeda dengan udara yang kotor justru menghambat kinerja paru-paru sehingga mengakibatkan gejala yang tidak diinginkan.
Pusing, sesak didada, mata berkunang-kunang termasuk beberapa gejala kurangnya udara yang tersalurkan pada tubuh.
Mudah merasakan paru-paru bekerja optimal atau tidak dengan cara menghirup dalam-dalam melalui hidung dan membuang udara secara perlahan dari mulut.
Dada akan tetap terasa nyaman disaat melakukan kegiatan tersebut secara berulang, tetapi jika terasa berat atau menimbulkan efek tidak baik maka paru-paru sedang dalam kondisi tidak optimal.
Hal tersebut dapat diperbaiki karena paru-paru memiliki fungsi memperbaiki diri selama organ tersebut tidak rusak.
Terapi pernafasan diafragma setiap pagi dan malam hari sebelum tidur dapat mengoptimalkan kembali paru-paru.
Berikut cara mudah melakukan pernafasan diafragma:
1. Posisikan tubuh tegak lurus dapat dilakukan dalam posisi berdiri maupun tidur.
2. Letakkan 1 telapak tangan diperut dan 1 tangan didada.
3. Tarik nafas perlahan melalui hidung dan melalui perut yang dapat dirasakan dari telapak tangan yang berada diperut.
4. Tarik terus sampai dada terasa ikut membesar yang dapat dirasakan melalui telapak didada.
5. Tahan 3-5 detik lalu buang melalui mulut secara perlahan sampai perut kembali mengempis.
6. Lakukan sampai terasa nyaman dan apabila ingin merasakan paru-paru terasa bersih dapat membuang udara sampai terasa paru-paru sangat mengecil.
Terapi ini sangat berguna apabila anda merasa kalau udara yang anda hirup sehari-hari tidak bersih atau berpolusi.
Olahraga juga akan terasa ringan apabila paru-paru berfungsi optimal karena udara tersedia memiliki banyak ruang sehingga tidak mudah lelah.
Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi pengunjung.
