Susah tidur pada malam hari dapat mengganggu pola hidup terutama bagi yang sibuk bekerja.
Insomnia merupakan istilah untuk penyakit susah tidur ini.
Berbagai cara dilakukan agar dapat tidur sesuai waktu yang ditentukan, dari menggunakan obat sampai kegiatan tertentu.
Beberapa faktor dapat menjadi penyebab insomnia ini:
1. Faktor luar
Faktor luar merupakan hal yang berhubungan dengan tubuh seperti sedang sakit, tempat tidur, udara dan lainnya.
2. Faktor dalam
Faktor dalam berhubungan pada kinerja otak karena disaat otak bekerja maka kita akan sulit tidur, seperti sedang stress, memikirkan sesuatu, cemas dan lainnya.
Faktor luar lebih mudah kita perbaiki berbeda dengan faktor dalam karena berhubungan dengan kebiasaan.
Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan untuk memperbaiki pola tidur:
1. Berikan jarak 30 menit bersantai sebelum tidur agar otak anda dapat beristirahat sebelum menuju tempat tidur.
2. Jangan menggunakan alat elektronik terutama handphone yang memiliki radiasi 30 menit sebelum tidur.
3. Disaat mencapai tempat tidur usahakan tidak berfikir apapun atau bisa melakukan hal seperti fokus pada satu titik.
4. Kebersihan badan juga dapat membantu anda merasa nyaman seperti mencuci muka dengan air hangat.
5. Jangan melakukan rutinitas apapun yang memiliki kelanjutan seperti bermain game, kerjaan yang tertunda dan lainnya 30 menit sebelum menuju tempat tidur.
Sebagian besar pengaruh sebenarnya dari otak yang terus anda paksa untuk bekerja, sehingga otak akan memberikan perintah pada tubuh anda agar tetap aktif.
Anda bisa rasakan disaat lelah secara otomatis anda akan tertidur, dikarenakan otak anda juga sudah tidak beraktifitas.
Disaat kebiasaan sudah berubah maka secara otomatis pola tidur anda akan kembali teratur juga.
Menjaga kualitas tidur dapat menentukan kesehatan tubuh anda untuk melakukan aktifitas, berbeda dengan yang memiliki kualitas tidur tidak teratur.
Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi pengunjung.
